Dein 4-monatiges Intensiv-Paket mit Beckenboden Training und Stressreduktion für Mamas
für einen stabilen Bauch, einen kraftvollen Beckenboden und mehr Energie im Alltag.
Ganzheitliche Begleitung für Frauen, die sich wieder stark, klar und wohl fühlen möchten.
Dieses Postnatale Coaching ist dein geschützter Raum, um dich neu aufzubauen – von innen heraus.
Es gibt Phasen im Leben, in denen sich alles verändert:
✨ Dein Körper fühlt sich fremd an?
✨ Dein Beckenboden ist schwach?
✨ Dein Bauch ist wabbelig und kraftlos?
✨ Dein Kopf ist voller Gedanken?
✨ Bist du Mama und beruflich total eingespannt?
✨ Du hast Angst zu hüpfen, zu lachen oder schwer zu heben, weil du deinem Beckenboden nicht vertraust?
✨ Deine Rückenschmerzen sind zum Dauerbegleiter geworden?
✨ Du hast das Gefühl dir fehlt tiefe Stabilität?
✨ Du funktionierst nur noch im „Mama–Managerin–Modus„?
✨ Deine eigene Kraft und Libido sind auf der Strecke geblieben?
✨ Du hast das Gefühl, dass du nur noch funktionierst, aber eigentlich gar nicht richtig „da“ bist?
Ich bin hier, um das mit dir zu ändern!
Lass uns gemeinsam durchstarten und neue Energie für deinen Alltag und Stabilität für deinen Bauch und Beckenboden gewinnen!
Du hast 9 Monate ein Baby in dir getragen. Deine Rückbildung ist nicht nach 6 Wochen abgeschlossen.
Ein Rückbildungskurs reicht oft nicht aus, um die komplexen Verschaltungen zwischen Tiefenmuskulatur, Zwerchfell und Nervensystem wiederherzustellen. In Kursen findest du nicht ausreichend Entspannung und die Termine sind oft schwer wahrzunehmen. Du fühlst dich in der Gruppe zu viel. Ein Persönliches Beckenboden Training und Stressreduktion für Mamas schafft mehr als ein Gruppenkurs.
Wir schaffen Raum für einen kraftvollen Beckenboden, einen gesunden Rücken und mehr Energie im Alltag.
Die 4-Monate-Transformation „Zurück zu deiner Mitte“:
Persönliches Beckenboden Training und Stressreduktion für Mamas
Ich begleite dich nicht nur beim Training – ich helfe dir, deinen Körper neu zu programmieren. Wir arbeiten 16 Wochen lang intensiv daran, dass du deine gewohnte Kraft nicht nur suchst, sondern endlich wieder lebst.
Ich begleite dich mit einem ganzheitlichen Personal Training mit Beckenboden Training und Stressreduktion für Mamas. Ich bin fachlich spezialisierte Trainerin und Yogalehrerin für Mütter mit Expertise und Beratung für die Themen nach der Schwangerschaft. Und damit meine ich nicht zwingend die Zeit innerhalb der ersten Monate nach der Geburt. Viele Mamas kommen erst nach der Elternzeit zu mir, wenn die Kids bereits 1,5 Jahre oder gar 3 Jahre alt sind. Es ist nie zu spät sich um dich und deinen Körper zu kommen.
Hier und jetzt ist deine Zeit und deine Chance dich um dich selbst zu kümmern.
Weil du es dir Wert bist.
Dieses Coaching ist dein geschützter Raum, um dich neu aufzubauen – von innen heraus.
Für wen ist dieses Coaching?
Dieses Coaching ist für Frauen, die endlich wieder zu ihrer Mitte finden und neuer Kraft finden möchten und:
👉🏽 Ganzheitliche Begleitung suchen: Ohne Druck, aber mit einer klaren Struktur, die sich deinem Leben anpasst. Alles ohne Druck – nur mit Herz.
Alles ist leicht umsetzbar – egal, ob du Mutter bist, beruflich eingebunden oder einfach erschöpft.
👉🏽 Nach der Schwangerschaft oder intensiven Jahren endlich wieder ihre Kraft und Form finden möchten.
👉🏽 Körperliche Themen nicht länger wegschieben: Rückenschmerzen, Rektusdiastase, Beckenboden-Instabilität oder Schlafstörungen.
👉🏽 Den „Funktions-Modus“ satt haben: Endlich wieder Energie, Leichtigkeit und echte Freude im Alltag spüren wollen.
Warum 4 Monate (16 Wochen)?
Echte körperliche Veränderung – besonders bei Themen wie dem Beckenboden oder dem Nervensystem – braucht Zeit. Nach 16 Wochen verankern wir die Kraft deiner Tiefenmuskulatur so, dass sie bleibt.
Zurück zu deiner Mitte ist kein standardisierter Plan.
Es ist deine individuelle Begleitung, die Körper und Seele gleichzeitig stärkt.
Ich begleite dich 1zu1 – ohne Druck, aber mit einer klaren Struktur, die sich deinem Leben anpasst.
Zurück zu deiner Mitte
ist dein dein 16-Wochen-Coaching für Körper, Geist & Energie
Was dich erwartet 👇🏽
Dein Fundament nach unserer gemeinsamen Zeit:
- ✨ Stabilität:
Dein Bauch ist kräftiger, dein Rücken trägt dich stabil. - ✨ Körperwahrnehmung:
Dein Beckenboden ist präsent und belastbar. - ✨ Mentale Balance:
Dein Nervensystem ist reguliert, du fühlst dich wieder „in dir zuhause“. - ✨ Nachhaltigkeit:
Du hast Routinen und Übungen verinnerlicht, die dich auf deinem weiteren Weg begleiten.
Deine Reise in 3 Phasen:
- 👉🏽 1. Ankommen & Bestandsaufnahme:
Körperliche Analyse (Rücken, Bauch, Beckenboden) und Check deines Energielevels. - 👉🏽 2. Stärken & Neu ausrichten:
Gezielter Bewegungsaufbau, Atemarbeit und das Auflösen von Blockaden. - 👉🏽 3. Verankern & Wachsen:
Routinen finden, die bleiben, und deine neue Kraft im Alltag feiern
Nach unserer gemeinsamen Zeit hast du die Basis für deine langfristige Gesundheit geschaffen. Du spürst deutliche Veränderungen und weißt genau, wie du deinen Körper weiter unterstützen kannst.
Was dich im Intensiv-Coaching erwartet:
Das Programm Beckenbodentraining und Stressreduktion für Mamas ist aus eigenen Erfahrungen und fachlicher Expertise heraus entstanden um dich persönlich von Mama zu Mama unterstützen zu können.
Echte Veränderung braucht Zeit und Kontinuität.
Dieses 16-Wochen-Coaching ist mein intensivstes Angebot für Frauen, die eine nachhaltige Neuausrichtung suchen.
Du bekommst meine volle Expertise und eine Begleitung, die weit über „Sport“ hinausgeht.
Jeden Monat investieren wir gemeinsam:
- 7x 60 Min. Flow-Session (1:1): Deine wöchentliche Routine. (Einzelwert: 125 € pro Session)
- 1x 90 Min. Deep-Session (1:1): Intensives Training & Energiearbeit. (Einzelwert: 180,00 € pro Session)
- 1x 60 Min. Thai Yoga Massage oder Energie-Arbeit: Um tiefe Blockaden im Gewebe zu lösen und dir neue Energie zu schenken. (Einzelwert: 125 €)
- Individueller Monats-Plan & WhatsApp-Support: Ich bin als Mentorin an deiner Seite. (Wert: 150€)
- Exklusive Audio-Meditation & Video-Training: Support für deine Hosentasche. (Wert: 45+75 €)
- regelmäßige kurze Übungen für Zuhause: Übungen, die du wirklich schaffst – auch mit wenig Zeit (Wert: 45€)
- Maximale Flexibilität: Termine können bis zu 24h vorher verschoben werden, damit dein Mama-Alltag nicht unter Druck gerät.
Deine Investition in dich selbst
Das 4-Monats-Transformations-Paket
Wähle deinen Weg zurück zu dir:
Rechnet man die oben genannten Leistungen einzeln zusammen, ergibt sich ein monatlicher Gesamtwert von über 1.450 € monatlich. Da mir Kontinuität und dein langfristiger Erfolg wichtig sind, biete ich dir dieses Komplett-Paket zum Fokus-Preis von 1.175 € monatlich bei Einmalzahlung von 4.700 € an oder in Ratenzahlung mit 4 Raten à 1.260 €.
Dein Vorteil:
Du sparst monatlich 275 € gegenüber der Einzelbuchung. Dem Einzelpreis gegenübergestellt ist damit jeden Monat eine kostenlose Massage und eine kostenlose Intensiveinheit für dich geschenkt.
Kiez-Preise & Home-Service:
Hausbesuche innerhalb von 5 km (Berlin-Weißensee & angrenzende Stadtteile wie Prenzlauer Berg, Pankow, Lichtenberg) sind inklusive. Für berlinweite Anfahrten sowie nord-östlicher Speckgürtel berechne ich eine Pauschale von 60 € pro Termin.
Dein Individuelles Paket:
Der Preis oder die Einzelheiten entsprechen nicht deinen Wünschen und Möglichkeiten? Im kostenlosen Vorgespräch finden wir heraus, wie ich dich am besten unterstützen kann, so dass Preis und Konzept auch für dich passen.
Bist du bereit, wieder bei dir selbst anzukommen?
Verschwende keine Zeit mehr mit Programmen, die nur an der Oberfläche kratzen. Lass uns in einem 20-minütigen kostenlosen Gespräch klären, wie ich dich unterstützen kann.
So einfach startest du:
Schritt 1: 👉🏽 Buche dein kostenfreies Kennenlerngespräch (ca. 20 Minuten).
Schritt 2: 👉🏽 Wir klären, wo du stehst und ob mein Ansatz zu dir passt.
Schritt 3: 👉🏽 Dein Weg zurück zu dir startet – mit Achtsamkeit, Erfahrung und Herz.
Hinweis: Meine Begleitung dient der Prävention und Gesundheitsförderung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie.
Lass dich von mir begleiten und uns diesen Weg gemeinsam gehen.
Ich freue mich darauf dich persönlich kennenzulernen.
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