Deine Mitte. Deine Kraft. Deine Freiheit – unter freiem Himmel oder bei dir zu Hause.
In Berlin Weißensee, Prenzlauer Berg und Umkreis sowie Online
Vielleicht bist du gerade erst aus dem Wochenbett heraus und möchtest von Anfang an alles richtig machen. Oder deine Geburt liegt schon zwei oder drei Jahre zurück und du merkst: Die Instabilität in deiner Mitte ist geblieben. Du funktionierst im Alltag, du stemmst Job und Familie – aber dein Körper fühlt sich noch immer nicht ganz nach „dir“ an. Du hast Rückenschmerzen vom Tragen, dein Beckenboden gibt dir beim Niesen oder Laufen nicht die nötige Sicherheit und dein Bauch fühlt sich noch immer fremd und kraftlos an.
Ist Mama Personal Training das Richtige für dich?
Ja, wenn du dich in einem dieser Punkte wiederfindest:
- Ganzheitlichkeit: Du suchst jemanden, der versteht, dass deine Verspannungen auch mit deinem Stresslevel zusammenhängen.
- Nach der Geburt: Ab ca. 6 bis 12 Wochen nach der Entbindung oder später.
- Instabilität: Du leidest unter einer Rektusdiastase, Bauchwand- oder Beckenbodenschwäche.
- Alltagsbeschwerden: Du hast mit Inkontinenz oder Harnverlust zu kämpfen und suchst diskrete, effektive Hilfe.
- Wiedereinstieg: Du bist eigentlich trainiert, suchst aber einen körperbewussten Ausgleich oder die Vorbereitung, um endlich wieder joggen zu gehen.
Gemeinsam bauen wir dein körperliches Fundament sicher wieder auf, lösen Blockaden und verwandeln den Daueranspannungsmodus in neue, lebendige Kraft.
100% Familienkompatibel
Warum mein Personal Training für Mütter den Unterschied macht
In großen Gruppen gehst du schnell unter. Dabei sind deine Themen – von der Rektusdiastase über Beckenbodenschwäche bis hin zu hartnäckigen Nackenverspannungen – viel zu individuell für Standard-Übungen. Als Expertin für Medical Fitness und Postnatal Training betrachte ich dich ganzheitlich: Es geht mir nicht um Fitness-Ideale, sondern um deine funktionelle Gesundheit und ein tiefes Wohlgefühl.
Wir trainieren dort, wo es für dich am wertvollsten ist.
Indoor bei dir Zuhause in deinem Wohlfühlraum ohne Anfahrt und ohne Stress. Selbst wenn dein Kind dabei ist, sind wir in gewohnter heimischer Umgebung und ich habe ein Auge mit auf dein Kind, während des Trainings, dass du dich auch ohne externe Kinderbetreuung auf dich konzentrieren kannst. Natürlich ist es besser ganz allein mit Gedanken bei sich zu trainieren, doch dies ist nicht immer möglich, soll dich aber nicht an deinem persönlichen Training hindern.
Outdoor im Park ist ein echter Gamechanger für dein Nervensystem: Die frische Luft lässt dich sofort tiefer atmen und hilft dir, den mentalen Ballast des Alltags abzuwerfen und lässt dein Training einfacher erscheinen obwohl es sogar effektiver sein kann. Ob mit Kind im Wagen oder in der Trage, beim gemeinsamen Spaziergang oder als intensive Zeit nur für dich – wir finden das Format, das zu deiner aktuellen Lebensphase passt.
Wir verfolgen einen strikten Plan, dessen Detail auf deinen Körper und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Unsere Zusammenarbeit folgt einem klaren, roten Faden, den wir exakt auf deine Anatomie und deinen Alltag zuschneiden. Wir trainieren nicht „einfach nur“, sondern verfolgen ein Ziel, das dich langfristig trägt:
- Körper-Reset: Wir richten deine Statik neu aus, damit du dich nach der Schwangerschaft wieder sicher in deinem Körper zu Hause fühlst.
- Tiefenkraft: Wir aktivieren deine Tiefenmuskulatur (Beckenboden & Core) und deine Koordination gezielt dort, wo die Instabilität sitzt.
- Achtsame Stärke: Du gewinnst ein neues Körpergefühl und lernst, wie du körperliche Anspannung bewusst in Kraft umwandelst.
- Resilienz: Dein Training ist so konzipiert, dass es deinen Stressabbau fördert und dir neue Energie für den Familienalltag schenkt.
Was kostet das Personaltraining?
Mit deinem persönlichen Trainingsplan trainierst du effektiv und zeitsparend.
Alle Pakete beinhalten eine individuelle Analyse deiner Statik und deiner persönlichen Ziele.
Die Pakete beziehen sich auf eine monatliche Begleitung, welche monatlich verlängert werden kann.
Paket: START (Der Check-Up)
Der ideale Einstieg, um deine aktuelle Stabilität zu prüfen und erste Impulse für den Alltag mitzunehmen.
- 1 x 90 Min. Training (Präsenz)
- 1 x 45 Min. Online-Training inkl. Video-Aufzeichnung zum Alleine-Üben.
- 270 € (Kiez/Treffpunkt)*1
- 330 € (Berlin und Umkreis)*2
Paket: BALANCE (Der Klassiker)
Der effektivste Weg für eine nachhaltige Neuausrichtung deiner Mitte und tiefe Regeneration.
- 4 x 60 Min. Training (Präsenz)
- 1 x 60 Min. Thai Yoga Massage für das Nervensystem.
- 600 € (Kiez/Treffpunkt)*1
- 800 € (Berlin und Umkreis)*2
Paket: INTENSIV (Die Neuausrichtung) Maximale Flexibilität für deine Gesundheit – eine Mischung aus Training & Massage nach deinem Bedarf.
- 9 x 60 Min. Sessions gemixt Training und Massage nach deinem Bedarf (Präsenz)
- 1.050 € (Kiez/Treffpunkt)*1
- 1.390 € (Berlin und Umkreis)*2
*1 Kiez-Preise gelten für Berlin-Weißensee & angrenzende Stadtteile wie Prenzlauer Berg, Hohenschönhausen, nördliches Lichtenberg, nördliches Friedrichshain, südliches Pankow, Heinersdorf.
*2 Berlin und Umkreis-Preise gelten für Stadtteile über den Kiez hinaus berlinweit sowie im nördlichen und östlichen näheren Umkreis Berlins.
Bei Unsicherheiten zu den Preisen oder dein ganz individuelles Paket frage mich direkt an.
Du bist in Elternzeit und hast gerade nicht so viel Geld?
Dann nutze Personaltraining jetzt und immer zum Sonderpreis. Wie?
Bring einfach eine Freundin oder Bekannte mit, die ebenfalls Interesse am Training hat? Am besten seid ihr beide in einer ähnlichen Trainingssituation. Für einen kleinen Aufpreis könnt Ihr euch die Summe für die Trainingseinheit teilen und gemeinsam sparen. Teilt euch die Trainingseinheit und kommt gemeinsam an eure Ziele. Dieses Kleingruppen-Personaltraining biete ich für bis zu 3 Personen an.
Spreche mich in unserem Kennenlerngespräch darauf an. Hast du keine Freundin, dann lass dich auf die Liste setzen und wir schauen gemeinsam nach einer passenden Trainingspartnerin für dich.
Lass uns gemeinsam starten.
Verschwende keine Zeit mit Programmen, die nicht auf deine Anatomie passen. In einem 20-minütigen kostenlosen Gespräch klären wir deine Wünsche und wie ich dich unterstützen kann.
oder sende deine Anfrage über das Formular
