Schön, dass du hier bist!
Vielleicht bist du gerade an einem Punkt, an dem du spürst: „Es muss sich etwas ändern.“ Vielleicht suchst du nach Antworten für deinen Körper nach der Geburt, nach einem Weg aus dem Alltagsstress oder einfach nach einem kleinen Funken Energie für dich selbst.
Mein Wissen ist dein Wissen.
Ich habe diese Seite ins Leben gerufen, um dir erste Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du sofort starten kannst – ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo. Schau dich in Ruhe um, bediene dich an meinen Leitfäden und lass dich von den Videos inspirieren. Diese Ressourcen sind mein Geschenk an dich, um dich auf deinem Weg zurück zu deiner Mitte zu unterstützen.
Deine kostenlosen Guides & Mini-Kurse
Hole dir wertvolles Expertenwissen direkt in dein Postfach. Diese kompakten Leitfäden unterstützen dich dabei, Schritt für Schritt zurück in deine Kraft und Gelassenheit zu finden.
Chakra-Selbsttest: Wo stehst du energetisch?
Fühlst du dich blockiert oder ausgepowert? Mit diesem Test finden wir gemeinsam heraus, welches deiner Energiezentren gerade Aufmerksamkeit braucht und wie du es wieder in Balance bringst.
Dein Guide: Training nach der Schwangerschaft und wie ich meinen Beckenboden schütze und stärke
Was darf ich wann wieder machen? In diesem Leitfaden klären wir die wichtigsten Fragen zum Wiedereinstieg in den Sport, worauf du achten musst und wie du deinen Körper sicher forderst.
Zusätzlich bekommst du Informationen rund um deinen Beckenboden und deine ersten Übungen für Zuhause.
Dein 7-Tage Mini-Retreat
Eine Woche lang begleite ich dich täglich mit kleinen Impulsen zurück zu dir selbst. Perfekt für den Start in eine neue Routine ohne Zeitdruck.
Dein Leitfaden für Achtsamkeit & Stressbewältigung
Fühlst du dich oft wie im Hamsterrad? Dieser Leitfaden hilft dir, Stressfallen im Alltag sofort zu erkennen und mit kleinen „Achtsamkeits-Quickies“ direkt gegenzusteuern. Erschaffe dir Inseln der Ruhe – auch wenn es um dich herum mal wieder turbulent zugeht.
Wissen to go: Meine Video-Impulse
Keine Zeit zum Lesen? In meinen kurzen Video-Sessions auf YouTube gebe ich dir wertvolle Übungen und Tipps für deine körperliche und mentale Stärke direkt zum Mitmachen.
Mamafitness Pilates für Zuhause ab 6 Wochen nach der Geburt
Du möchtest deine Mitte stärken nach der Schwangerschaft oder suchst nach einer Möglichkeit dich aufs Joggen oder Krafttraining einzustimmen? Suchst du nach einer Möglichkeit Sport mit Kind zu machen? Pilates mit Kind, Yoga mit Baby, Fitness mit Babytrage oder Kinderwagen? Melde dich bei mir. Gemeinsam schaffen wir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, der in deinen Alltag passt und deine Persönlichkeiten beachtet.
Yoga und Pilates für deinen Beckenboden. 3 Einfache Übungen für dich als Frau und Mama
Dein kurzes Beckenbodentraining, einfach und effektiv. Übung mit einem Yogablock, alternativ, Pilatesball, ein Buch, ein Milchpaket, ein Kissen.
Entspannung für deine Schultern. Die beste Dehnübung aller Zeiten!
Mit dieser Übung wirst du Verspannungen entgegenwirken und endlich Last von deinen Schultern bekommen. Am besten kombiniert du diese Übung mit Kraftübungen für Schultern und Rücken.
Komm vorbei am Dienstagabend Online Live oder Präsenz vor Ort in Berlin Weißensee, wenn du mehr möchtest.
Für das Kinderzimmer & dein Zuhause
Liebevoll gestaltete Materialien, die Achtsamkeit und Bewegung spielerisch in den Familienalltag bringen. Entdecke Inspirationen für dich und deine Kleinsten.
Yoga- & Mandala-Malbuch für Kids ab 3 Jahren
Ich liebe es bereits die Kleinsten mit Yoga zu unterstützen für einen ausgeglichenen und entspannten Alltag.
Denn wer bereits im Kindesalter beginnt Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, wird dies auch im späteren Alltag leichter schaffen und weniger Stress im Alltag empfinden.
Damit Achtsamkeit auch zu Hause spielerisch weitergeht, habe ich ein Kinderyoga-Malbuch für Kids ab 3 Jahren erstellt, welches du bei Amazon bestellen kannst.
Bleib verbunden: Mein WhatsApp-Kanal
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War etwas Passendes für dich dabei?
Es freut mich riesig, dass ich dir hier ein paar Impulse für dich und deinen Weg mitgeben durfte. Genieß die Übungen und die neuen Erkenntnisse – sie sind der erste Schritt zu einer kraftvolleren Version deiner selbst.
Du merkst, dass du tiefer eintauchen willst?
Wenn du Lust auf mehr hast und eine persönliche Begleitung suchst, die exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann lass uns unverbindlich sprechen. Gemeinsam schauen wir, wie ich dich im Personal Training oder Coaching noch gezielter unterstützen kann, damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wieder rundum wohlfühlst.
Ich freue mich darauf, von dir zu hören!