Outdoorsport stärkt nicht nur deine Abwehrkräfte, sondern senkt nachweislich deinen Stresspegel.
Hast du schonmal Sport im Freien gemacht? Sport im Park? Sport im Wald? Fahrradfahren? Joggen Walken? Wandern? Spazierengehen?
Alle diese Sportarten haben eines gemeinsam:
Sie nutzen die Kraft der Natur um dich zurück in dein Gleichgewicht zu bringen!
Die Natur macht es uns leichter. Sie Unterstützt uns. Die Sonne liefert uns Vitamin D. Vitamin D ist neben der Beteiligung am Knochenstoffwechsel, wichtig für unser Immunsystem, einen ausgeglichenen Hormonhaushalt und schützt das Herzkreislauf-System.
Prinzipiell kann man sagen, dass einem Sport an der frischen Luft auch leichter fällt, das hängt von diversen Faktoren ab.
Zum einen hat die Natur eine Kraft, welche unser Urvertrauen stärkt und uns Selbstvertrauen, Gelassenheit und Stärke schenkt.
Zum anderen ist die Sauerstoffaufnahme verbessert gegenüber dem Sport in Innenräumen. Die Sauerstoffaufnahme wird durch die frische Luft und bereits früh einsetzender Entspannung angekurbelt und verbessert.
Die körperliche Bewegung und Aktivierung der Muskulatur führt zur Ausschüttung diverser Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphine. Sonne und Natur unterstützen und verstärken die Bildung der Glückshormone.
Hingegen wird der Cortisolspiegel, unser Stresshormon, durch die körperliche Aktivierung gesenkt. Auch hier wird Mutter Natur und Ihr Urvertrauen und unterstützt uns beim Abbau von Cortisol. Doch Achtung, wer betreibt und stundenlang Sport treibt, sich keine Pause gönnt und sich überansprucht, wird seinen Cortisolspiegel eher erhöhen und neuen Stress aufbauen.
Noch etwas Gutes: Cortisol lässt unsere Konzentration sinken, führt zu Heißhungerattacken und Fetteinlagerungen. Das heißt, mit der Senkung unseres Cortisolspiegels erhöhen wir unsere Konzentration und verbessern automatisch unser Hungergefühl und schaffen einen Grundstein für eine gesunde Ernährung.
Hier für dich die Fakten zum Outdoorsport nochmal zusammengefasst:
- Stärkung Immunsystem
- Bessere Konzentration
- Bessere Stimmung
- vermehrter Stressabbau
- Sinn für Achtsamkeit
- Wohlbefinden wird erhöht
- Unterstützung Herz-Kreislauf-System
- Unterstützung Knochenbau
- Urvertrauen, Selbstvertrauen wird gestärkt
- Maßregelung von Heißhungerattacken