Ich biete dir mein Angebot für Personal Training Online und Präsenz an.
Ich biete dir dein persönliches Training für eine starke Mitte und ein starkes Selbst. Tanke Energie und gewinne Resilienz für einen ausgeglichenen (Familien-)Alltag.
Als erfahrene Trainerin im Bereich Achtsamkeit und Sport mit Kind gebe ich dir Tipps und Tricks mit an die Hand, wie du dein Trainingsalltag in dein Familienleben integrieren kannst, ohne, dass die Familie, der Job oder du zu kurz kommst. Ich unterstütze dich dabei dich langsam wieder aufzubauen und ein nie dagewesenes Körpergefühl zu entwickeln. Dein Training wird so aufgebaut, wie du es brauchst, es wird auf dich persönlich zugeschnitten.
- Ich Unterstütze dich bei deiner Grundlage für ein gesundes und achtsames Leben.
- Ich helfe dir dabei dich mit deinem Körper zu verbinden, dich selbst zu erspüren und deine Muskulatur gezielt anzusteuern.
- Du erlangst neues Körpergefühl und schaffst damit deine Grundlage für deinen Alltag und dein Training in allen Ebenen.
Das Training ist konzipiert für Frauen und Mamas, die sich mehr Energie und eine feste Körpermitte wünschen.
Leidest du unter Inkontinenz? Hast eine Rektusdiastase? Bauchwandschwäche? Beckenbodenschwäche? Magst mehr Informationen zu diesen Themen oder bist du dir unsicher, was und wie du trainieren kannst? Möchtest du endlich (wieder) joggen gehen oder mit dem Krafttraining beginnen und dich und deinen Beckenboden effektiv darauf vorbereiten?
In großen Gruppen geht die einzelne Person schnell unter und man fühlt sich nicht gesehen. Als wenn die Probleme nicht vielleicht schon genug sind. Bei mir wirst DU gesehen. DU erhältst deine Aufmerksamkeit und ich berate und betreue dich genau bei solchen Themen nach der Schwangerschaft und begleite dich bis hin zu deinem neuen Körpergefühl. Hin zu deinem neuen Selbst voller Energie, gelassen und stressfrei. Melde dich bei mir und wir besprechen dein Training, dein Personaltraining.
Personaltraining ist ideal für Mamas, da wir in kurzer Zeit effektiv trainieren um deine Ziele und Wünsche geradlinig zu erreichen.
Das coole ist, dein Training findet dann, statt, wenn du Kapazitäten dafür hast und es ist dein Programm. Für deinen Körper, für deinen Geist und abgestimmt mit deinem Alltag und deinen Terminplan. Mach Sport mit oder ohne Kind/er, Indoor oder Outdoor, mit/ohne Partner.
Mit deinem persönlichen Trainingsplan trainierst du effektiv und zeitsparend.
Gehe jetzt deinen Weg mit mir und ich bringe dich weiter!
Ich verspreche dir besseres Körpergefühl und verhelfe dir zu mehr Stärke und mehr Energie.
Wir verfolgen einen strikten Plan, dessen Detail auf deinen Körper und deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
- Ausrichtung und Kennenlernen des eigenen Körpers nach der Schwangerschaft.
- Gewinnen von Achtsamkeit und Körpergefühl.
- Aktivierung deiner Tiefenmuskulatur und Koordination.
- Aufbau von Stärke und Stressabbau.
Ab jetzt hast du keine Ausreden mehr, denn wir finden gemeinsam einen Trainingsplan für jede Situation.
Ich begleite dich von Anfang an und gebe dir Tipps für deinen Alltag mit nach Hause.
Dein Trainingsprogramm stärkt dich von innen heraus und lässt sich zu 100% mit deinem Familienleben vereinbaren. Trainiere mit Kind und/oder ohne Kind, gemeinsam mit deinem Partner / deiner Freundin, auf dem Weg zur Arbeit oder beim Spaziergang mit dem Hund. Im Rahmen des Personaltraining wird dein Trainingsplan auf dich persönlich zugeschnitten und in deine Woche integriert.
Deine Fachperson an deiner Seite
Als Mutter, Yogalehrerin und ausgebildete Trainerin für Prä- und Postnatales Training (Training vor und nach der Geburt) kenne ich die Symptomatiken und körperlichen Veränderungen, die im Zuge der Schwangerschaft entstehen genau sowie auch die Veränderungen, die der Alltag mit sich bringt. Ich war selbst in der Situation und musste meinen Körper neu kennenlernen. Themen wie Beckenbodenschwäche und Rektusdiastase sind nur Teile des großen Ganzen. Mit Kind(er) erleben wir einen ganz neuen Alltag und ein ganz neues Ich.
Personal Training mit Dani mach den Unterschied.
Denn als Trainerin im Bereich Medical Fitness geht es mir nicht ums Abnehmen, sondern um deine Gesundheit.
Gesundheit spiegelt sich in deiner Bewegung nieder, in deine Ernährung und deinen Gewohnheiten.
Auch wenn es nicht immer sofort ersichtlich ist haben Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oft gemeinsame Nenner: Dein Selbstbild, deine Haltung und deinen Stresspegel.
Deine Haltung richtet sich nach der Stärke und Dehnbarkeit deiner Muskulatur, nach der Geschmeidigkeit deiner Faszien, deinen Stresspegel, deiner Lebenseinstellung und deinem persönlichen Rückhalt.
Im Personal Training gehen wir an deine Strukturen, dein Körpergefühl und deine Atmung.
Dein Atem unterstützt dich dabei dich mit dir selbst zu verbinden, in deinen persönlichen Einklang mit dir selbst zu kommen.
Steigere deine Leistungsfähigkeit, deine Resilienz und stärke deine Abwehrkräfte.
Mit mir lernst du eine Technik, die dich dabei unterstützt deine Tiefenmuskulatur zu aktivieren, sodass es nachher im Alltag ganz automatisch passiert. Damit schützt du nicht nur deinen Rücken und deine Gelenke, sondern schaffst dir eine stabile Statur und einen selbstbewussteren aufrechteren Gang.
Vereinbare jetzt deinen Termin für ein kostenloses Erstgespräch
Verschwende deine Zeit nicht mit allgemeinen Trainingsprogrammen und hol dir jetzt deinen personalisierten Trainingsplan, der dich zu deinem Erfolg führt.
In einem 20 Minütigen kostenlosen Gespräch per Telefon oder Videochat können wir uns kennenlernen. Ich freue mich von deinen Wünschen zu erfahren und dir einen ersten Eindruck von unserer Zusammenarbeit zu geben.
Deine Vorteile mit Personaltraining mit Dani:
- flexibles Training nach deinen Wünschen und Bedürfnissen
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Stärkung von Bauch und Rücken
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Stressabbau
- Vorsorge oder Nachsorge für einen gesunden Rücken
- Verbesserung der Fitness und muskulären Leistungskraft
- Verbesserung von Konzentration und Merkfähigkeit
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und der Zufriedenheit mit sich selbst
- Verbesserung der psychischen und mentalen Gesundheit
- verbessert Atemvolumen, Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Körpergefühl
Das Training ist geeignet für:
- alle Fitnesslevel
- Mamas ab ca. 6 bis 12 Wochen nach den Geburt
- Frauen mit Rektusdiastase, Bauchwandschwäche, Beckenbodenschwäche
- Frauen mit Inkontinenz bzw. Harnverlust
- Trainierte Frauen, die einen körperbewussten Ausgleich zu anderen Sportarten suchen
Einzelheiten zum Training und Möglichkeiten, die ich dir mit an die Hand geben kann:
- Training nach der Rückbildung
- Training bei Bauchwandschwäche und Rektusdiastase
- Sport mit Kind
- Sport mit Kinderwagen
- Sport mit Babytrage
- Pilates
- Yoga
- Training in der Schwangerschaft
- Beckenbodentraining
- Achtsamkeitstraining
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation
- Atemübungen für verschiedene Situationen (verbessertes Atemvolumen, mehr Energie, Stressabbau…)
- Rückentraining
- Outdoortraining
- Onlinetraining
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